przed treningiem

21.06.2014 Sobota Dzień treningowy - siłownia Jak zwykle, co sobotę wszedł FBW. Po 1,5 roku udało mi się skończyć zamówione BCAA (2 puszki po 500g) %-). Do tego przed treningiem 10g SAW i trening wszedł miodzio. W pewnym momencie zrobiło mi się już słabo, pomimo, że trenowałem na czczo. Zdecydowanie lepiej trenuj mi się na czczo. Gdy trenuję po [...]

w 2 posiłku jest 100g schabu duszonego (25g białka) ok 60g chleba (licząc ten z biedronki to będzie ok 20g węgli) + orzechy czy nasiona ? a przed treningiem ile? 100g owsianych? w sumie rozkłąd bedzie taki: 7.00 - sniadanie 10.30 - 2 posiłek 14.20 - 3 posiłek (przed treningowy) 16.00 - zacznę popijać detonatora lub wf ( prawie 2 godziny po [...]

[...] przeznaczeniem jest branie podczas treningu, bo jak inaczej kapsułki wziąć - podczas treningu ? - Mówie tutaj o Intra Venous Ogólnie to jest tak : Pluttonium 30-20 minut przed Treningiem 2 kaps + 40 gram Prochu Przed samym treningiem 2 kaps + Proch Intra-Venous i tak samo Tri Anabol ma Kapsułki Tak to wygląda Jak działa w praktyce Intravenous [...]

[...] lin. a nie tam z żadnej sałaty (na 100g zaledwie 3g ww). U ciebie jest tylko tłuszcz i białko (śladowe ilości węgli). Ważną zasadą tyczącą się posiłków typu śniadanie, przed tr i po tr. jest jak najszybsze dostarczenie węgli i białka. W śniadaniu by uzupełnić szybko braki z nocnego spalania + białko by uchronić przed katabolizmem. Przed [...]

mam zamiar spożywac około 1 godz. przed treningiem.czy to wystarczy??Kupiłbym z chęcia jescze sam izolat serwatki po to aby jesc przed treningiem ale szkoda mi kasy.Myślsiz ze jak zastosuje 1 godz. przed treningiem prolongatum będa gorsze efekty czy takie same??

[...] 3364,3 kcal PROCENTOWY SKŁAD DIETY WEDŁUG KALORYCZNOŚCI: 31,88% białko, 36,89% węglowodany, 31,21% tłuszcz DODATKOWA SUPLEMENTACJA: HITEC BCAA TST: (10 gram rano 10 gram przed i po treningu); tylko w okresie treningu TREC L-Glutamine Extreme: (2gramy rano; 4gramy przed treningiem; 2gramy po treningu) j.w. i nie trac kasy nastepnym razem na [...]

[...] mass'a 9:00 - I Posiłek - Chleb zytni pelnoziarnisty + serek wiejski (mały posiłek z racji tego, że Freak mass mnie już prawdopodobnie mocno wypełni a nie chcę się opychać przed treningiem :) ) 9:30 - 10 gram Storm'a przed treningiem 10:00 - Trening 11:20 - 1/2 dziennej porcji Freak Mass bezpośrednio po treningu 12:00 - 10 gram Storm'a 13:00 - [...]

[...] treningu. Nie będzie to dieta typowo kulturystyczna, bo do zawodów się nie szykuje %-) Ale z waszymi wskazówkami będę się starał ją sukcesywnie ulepszać. Sam trening zajął mi 45 minut. Szybki ,ale intensywny z krótkimi przerwami. Natomiast byłem dziś strasznie senny. Zauważyłem, że jak naładuje się węglami przed treningiem to chce mi się spać :)

[...] centymetrem i wagą: http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/834/lj47.png Porównanie analizy z Tanity. Tutaj wynik wagi jest troszkę inny, ale pomiar wykonuje wieczorem, przed treningiem - NIE na czczo. http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/838/lnsp.png 2. FOTO PODSUMOWANIE Przód: [...]

[...] razem z rozgrzewką) noi w czasie treningu wiadomo miałem słabego skoka bo nogi zmeczone, ale teraz zrobiłem sobei tydzien regeneracji, noi wyskok wrócił, ale taki jak był przed treningiem nawet o 1-2 cm gorszy . Niewiem, moze tydzien nie wystarcza, no ale nie którzy widzą efekty w czasie treningu a ja nie widze po regeneracji. Co najwyżej moge [...]

[...] Według mnie to bardzo dobry program polecam go wszystkim. Tak na marginesie mam 19 lat. Dosiężny tydzień temu ok.72cm teraz ok.77. Z naskoku nie wiem dokładnie ile miałem przed treningiem, a ile mam teraz, ale widzę poprawę. Z jednej nogi nie wiem czy się poprawił bo jeszcze nie sprawdzałem. Przed rozpoczęciem treningu miałem ok.90cm. [...]

aminokwasy w momencie rozpoczecia dostapne w duzej ilosci w krwioobiegu to PODSTAWA Strasznie ogólnikowe zdanie.... W dużej tzn ile? 10,20,50 a może 100g?? To że zjesz 1h przed treningiem to zapewni w czasie treningu ilość aminokwasów a nie napewno 5 czy 15 minut przed treningiem. A PODSTAWA przed treningiem to węgle i tłuszcz... no comment EOT [...]

Biniu: )dawka: przepisowa jest 9g, ale słyszałem opinie (czarny chyba), że warto 15 g (ile to będzie miarek?) - która opcja? 2) Planuję 1 dawkę przed treningiem+5g mono po, w NT dawka cp rano (mono nie mogę rano, cały dzień sikam, mam nadzieję że po cp tak nie będzie) - czy tak jest ok? 3)czy cp można łączyć z koffą (skoro jest expand [...]

[...] Mass w 5 miesięcy może też to ma wpływ na wyje..ny bęben, aminokwasy około treningowe cały czas Olimp> Dieta jest, może nie taka jak kulturyści wysokiego szczebla ale jest, przed treningiem shake proteinowy zmixowany z ryżem i płatkami owsianymi na mleku soyowym do tego wypijam 5 jaj kurzych na 2 h przed treningiem.Po treningu kurczak, ryżyk i [...]

Magnez do śniadania izotomik na trening boksu MZB na noc Kreatynę: W DT: rano 5g, po treningu 5g W DNT: rano 5g Bcaa- przed i po siłowni i boksie, po 5g Life energy- 2 kap. przed siłownią, 2 kap. przed boksem Gold omega- 2 kap. do śniadania Tribulon- 2kap. przed treningiem-bierz tylko przed treningiem HMB-3g dziennie I czy nie będzie za dużo [...]

[...] x 2 + ashwaganda + glucosamine http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Dzień spotkań z Inwestorem i podwykonawcami. Ostatnimi czasy mam problem ze zjedzeniem posiłku przed treningiem. Narady zaczynają się o 16 (moja pora jedzenia) a kończą o 18, a ja przeważnie wychodzę o 18.30 i wtedy za mała przerwa między jedzeniem a treningiem :( A na [...]

jesli jestes w stanie zamknąc zapotrzebowanie dietą to gainer zbędny Śniadanie: (przed szkołą) - Mleko zaw. 1,5% tłuszczu 200ml - Płatki kukurydziane 50g - w dni nie treningowe kreatyna 7g /zamiast kukurydzianych owsiane, dodaj jaja, owoc/warzywo Śniadanie II: (w szkole) - Chleb zwykły 40g x2 co 2 godziny zazwyczaj - Ser Gouda (co drugi [...]

2cm przybyło od 16.10 65->67 a fatu chyba nie bardzo, bo głowy lepiej widoczne jak napnę (ofc. przed treningiem lub dzień przed treningiem. Bo po treningu przez 2 dni mam opuchnięte :D ) Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-11-28 18:54:27

Panowie od 1 stycznia jadę MONO + BA + AAKG tylko tak rozkminiam jak połączyć aakg z ba . Ba napewno 4g codziennie , aakg 4g przed treningiem tylko myślę gdzie w dt wsadzić tą ba też przed treningiem ?? jak byście zrobili

Hm... zobaczę jak to wyjdzie, bo pamiętam że jak wcześniej przed siłownią zjadłam normalny posiłek 1h przed to później mi się źle ćwiczyło (odbijało/przelewało?), a tu będę miała pewnie niecałe 30 min przed treningiem śniadanie.